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想游泳减肥,先了解一下不同泳姿的锻炼部位

虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

仰泳——锻炼背部和臀部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。

蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

自由泳——锻炼臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。

游泳的运动量其实是非常大的,一般很少有人可以长时间的坚持。以上只做方法大家可以回去试试。如果做不到实还有更简单的减肥瘦身方法,那就是吃代餐减肥奶昔,如瘦美人推荐的这款代餐奶昔,可以加速脂肪燃烧,快速起到减肥效果,不伤身,对运动量也没有什么特别的要求,可以试试看哦。

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