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功能饮料并没有水好,运动后1小时要注意进食

最好运动前1-2个钟头中间吃些高纤曲奇饼干,或者优酪乳、蓝莓干等零食、新鲜水果等,有助于养生健康,这样会让你在运动的过程中更有动力。

运动后防止含咖啡因的饮料,比如咖啡和茶,因为咖啡因有利尿的作用,会令你身体水份的填补不够。另外尽管一些功能饮料能够填补流掉的电解质,但常用的饮食搭配也可以填补电解质溶液,因此水比功能饮料更强。

运动后大概一小时后再进食生活百科,因为运动后较为随便对接各式各样饮料或者流食的食品类,而且另外能够填补水份。若在运动后两小时都还没吃主食得话,能够再吃固态状的食品类填补糖原和蛋白。比如三个新鲜水果(iPhone、桔子等);2个新鲜水果加一杯牛奶;500毫升纯水果汁;2个新鲜水果加一杯酸牛奶;两单方包加小量苹果酱和一杯牛奶等。

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