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长时间面对电脑,可以试试这几个简单的运动方式

现在的上班族大多数时间都坐在电脑前,运动时间太少,我们需要时间注意,最好能够保持运动。下面为大家分离几个适合在电脑前做的一些健身运动,快来看看吧。

手部运动

  • 1、将十指一环扣一环,静下心宁神,深深地呼一口气。
  • 2、将胳膊向外挺直,出气,向外用劲。反复3~4次。
  • 3、右手手心往下,左手大拇指按着左手腕,用其他四指将右手大拇指压下去,出气。反复做几回,随后股票换手再说。
  • 4、右手手心朝上,手指头挺直,将小拇指压下去、出气。旋转手腕子,顺时针方向与反方向旋转各5~10次。将双手左右晃动,释放压力。

头颈与肩膀运动

  • 1、十指交握放到脑后,净重放置手和胳膊,把头压下去,颈部挺直,深吸气5次。
  • 2、将左手放置左耳,轻轻地钩住,让头趋向右侧,做深吸气5次,反复多次后换右手训练。
  • 3、渐渐地转动头颈,顺时针方向、反方向各5次。
  • 4、将肩部提升,出气并学会放下,反复4~5次。
  • 5、摇晃肩部,向后5次,往前5次。
  • 6、脸向右看后正下方,反复3~5次,再反过来开展。
  • 7、释放压力蹲着,胳膊竖直放置于膝,随后昂首挺胸,二者更替运动3~5次。

足部与脚部运动

  • 1、将腿弯折提到与胸平行面,提到、学会放下各5次,可使你深感舒服。
  • 2、顺时针方向、反方向旋转脚裸各10次。
  • 3、将脚指头闭拢,弯折往上,挺直往下更替做5次。
  • 4、脚平贴到地随后换脚,反复训练20~30次。

手部与面部运动

  • 1、用手指尖按着(轻触)脑顶,左右挪动。
  • 2、用手指尖轻轻地由太阳穴位置推拿到下巴处。
  • 3、无名指与大拇指捏紧上眼睑,向外拉,不断数次。
  • 4、顺着脸颊骨推拿双眼四方。由鼻腔旁向外推拿至下巴,再回到原点。顺着下巴往下推拿。下巴上下旋转各5次。手掌心按着鼻头做圆上运动,每一方位5次。捏紧耳骨往上、往下、向外拉各3次,随后往前、向后各旋转3次。

建议大家平时工作空闲时,可以坚持做以上几个小动作,能够起到一定的效果的。如果你已经长时间缺乏运动,身体也有了肥胖问题,那些,建议可以尝试吃一些减肥奶昔,如瘦美人推荐的代餐减肥奶昔,可以很方便的带云办公室,吃一些,用来代餐,即美味,又可以协助减肥,它加入了法国生咖啡粉,可以加速燃脂,减肥效果很好,可以试试。

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